jak szybko

[...] 9 Unoszenie ramion nachwytem ZESTAW A to zestaw na KLATKE BICEPS PLECY oraz ostatnie ćwiczenie na przedramiona ZESTAW B: 1 Wyciskanie wąsko sztangi (podchwytem) jak wcześniej pisałem zalezy mi na zewnętrznej częsci ramienia, a podobno podchwyt rozwija bardziej boczną głowę trójgłowego 2 Przysiady 3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] i ew. soku pomidorowego i wielowarzywnego (oba oczywiscie bez cukru)? Oczywiście łykam witaminki żeby nie było ich niedoboru przy braku warzyw. Słodycze odstawiłem już dawno na rzecz kasz, ryżu brązowego (na to szybko sie przestawilem bo mi smakuja) i owsianych(z tym jest trudniej bo smakuje jak papier ale przynajmniej nie mam żadnych torsji)

przy cloucie jak najmniej, by jak najszybciej to wypić ja robie tak : mam 2 szklanki : w jednej 150g wody z cloutem w drugiej 200g wody najpierw wale tego clouta, a potem szybko zapijam samą wodą

Chyba rozumiem dzilanie czuje,sila tez idzie tyle tylko ze to pewnie kwestia czasu i w 3 tyg brania powinienem poczuc porzadnie moc cella.Jak narazie na treningach mam bardzo szybko pompe i ciezko potem robic kolejne serie takze chyba wszystko jest ok

Fizjo jak nic i to w miarę szybko

[...] podobmym typem z tendencją.Według mnie co najwyżej możesz zakupić sobie "profi whey mass" albo "Top mass" lub innego typu odżywki, których proporcje są jak 1:1 czyli 50% białka na 50% ww. Zaproponuje ci jeszcze "creapure pyruvate" Olimpa. Zapomnij o odżywkach typu giner!! poniewż szybko wrócisz do poprzedniej wagi [...]

Posiłki 4 imo wystarczą, jak dla mnie za mało kcal - szybko polecisz i nie będzie postępu. Ja przy 106 kg i 187 cm czyli dosyć podobnie jem na redukcji 1 kg mięsa ed.

Hehehe... Jesli ćwiczę tak, aby utrzymywać tętno na odpowiednio niskim poziomie, tak, żebym mogła rozmawiać bez zadyszki to w ogóle się nie pocę!!! jeśli ćwicze zbyt szybko-mam za wysokie tetno - wtedy poce sie jak mysz!!! nie wiem, co robic. Skad wiedziec jakie tempo przybrac?! Mmonikaa

Paputka . Gdyby mięśnie łydek rosły by od chodzenia lub aerobów tak szybko jak mówisz to Korzeniowski miałby 100 cm w ich obwodzie . Chyba nie aeroby są przyczyną ich pogrubienia AJ

bushi_84 -> gadasz ******ły o jakiś żabkach. Dla Ciebie najważniejsze jest ze ktoś sie przyzna ?? głupota .. jak tak dalej pojdzie to kto wezmie koks i szybko przyelci na SFD sie pochwalic i powiedziec prawde bedzie wychwalany co to nie on. Sam pewnie brałes koks i masz wyrzuty sumienia heheh

Mój tygrysek ma zupełnie inny nick. Tylko niepamiętam jaki ale pewnie sam tu zajrzy, niestety... I pomimo tego że bierze te świństwa to i tak jest kochany. Ja tylko się obawiam, że jeszcze troche a będziemy musieli kupić nowe łóżko, bo on tak szybko rośnie... A tak poważnie to ja się poprostu martwie o jego zdrowie, ale wy faceci i tak nie [...]

Dlatego nie ma, bo właśnie używa się w walce GOŁYCH pięści. Twarze zawodników wygladałyby jak... Poza tym - to tylko sport. Dlaczego w Judo tak szybko przerywa się parter a w boksie nie używa łokci, czy kopnięć? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-05-25 11:34:26

wagi nie masz takiej złej, szybko to mozesz nabrac ale tłuszczu, skup sie na diecie jak ja masz, i uzupelniaj ja bialkiem/gainerami wg potrzeb za pare misiecy wez monhydrat kreatyny

[...] że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To oczywiste :P Ale nie wyklucza to także dobrego smaku jak i również wielu smaków. Co innego jakbym pił tylko białko z wodą, to wtedy spoko, [...]

ja nie jestem tak wykoksany jak wy nie cwicze pare lat i szybko przybieram na masie normalnie czy moze mi to cos dac czy nie oplaca sie brac tego i czy to wplywa na psychike

szybko Ci się znudziła, jak możesz napisz mi jakiego producenta ma napęd i ile byś chciał za to cudo?

[...] sił nie stracisz, zwłaszcza że dochodzi duża adrenalina . Karetka dłużej niż 30 minut nie powinna jechać a tyle dasz rade, a jeśli nie dojedzie to przez ten czas na pewno będzie przechodzić jakaś osoba która może pomóc , no chyba ze jesteś na zupełnym zadupiu to wtedy daj z siebie wszystko i pamiętaj żeby nie robić przerw dłuższych niż 3 minuty

[...] daj słodzik. Pieczywo pszenne zamień na razowe, pełnoziarniste - jest o wiele, wiele smaczniejsze. Nie jest takie suche ! A zwłaszcza tańsze. Mi np. 400 g pełnoziarnistego z Nowakowski za 1,99 zł starcza na 2 dni. Na kolację wrzuć kostke twarogu z jakims naturalnym jak nie potrafisz samej wszamać. To by było tak na szybko. Podaj kcal i btw

[...] omega 3, d3k2, melatonina, magnez, cynk. Śpię po 8 godzin dziennie. W ogóle nie odczuwam przeszkadzające uczucia głodu, tylko jest problem ze zmęczeniem. Wie ktoś jak temu zaradzić. Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-11-24 15:19:56 Tak Czy inaczej wyjątkowo szybko odczułeś zmęczenie. A może bierze Cie jakąś infekcja?

Mysle, ze blizej 6tygodni ale Beta Alanine dal bym po cyklu na kreatynie a do kreatyny dokupil jakas przedtreningowke i wegle po silce aby brac razem w kreta... Jak diety jeszcze nie ma to jak przyrzadzi to wystarczy cykl na krecie. Na przedtreningowke za szybko. A wegle po silce niekonieczne. To samo mozna osiagnac zjadajac banana